NHỊP TIM MỤC TIÊU
—
BPM
HÔM NAY
TUẦN 1/8
BÀI CHẠY
—
—
THỜI LƯỢNG
—
VÙNG
—
0
PERCENT
TUẦN NÀY
0 / 7 BUỔI
CHU KỲ
—
KHỞI ĐỘNG10–15 MIN
MAIN RUN—
RECOVERY—
THẢ LỎNG5–10 MIN
LAP
NGÀY
BÀI CHẠY
MIN
BPM
KHỐI LƯỢNG 8 TUẦN
MIN / TUẦN
Tuần 4 và tuần 8 giảm tải, cho cơ thể hấp thụ khối lượng đã tích.
MAF TEST
Cùng nhịp tim,
pace nhanh dần Chạy 5 km ở đúng — mỗi 4–6 tuần.
pace nhanh dần Chạy 5 km ở đúng — mỗi 4–6 tuần.
NGÀYPACEGHI CHÚ0 LẦN
CHƯA CÓ DỮ LIỆU
180 − tuổi = nhịp tim aerobic tối đa.
GIAO DIỆN
TIẾN ĐỘ
—
Kết nốiONLINE
Chu kỳ—
Build base—
Dữ liệuLOCAL · KHÔNG SYNC
MAF 180 Formula · Chạy được offline sau lần mở đầu tiên. Không server, không theo dõi.